「年収が下がるのが怖い」
その恐怖の正体は、「いくら下がるか分からない」
「生活できなくなるかもしれない」という、
見えない不安にあると思うんです。
僕はこれまでに、7回以上の転職を繰り返してきました。
その中には、年収を下げてでも環境を変えて救われたこともあります。
40代の僕らに残された時間は、 意外と多くありません。
年収が下がっても、生きていく方法はいくらでもあります。
もちろん、手取りが減るのは痛いです。僕も最初はビビっていました（笑）。
だからこそ、感情論ではなく 「数字」と「経験」で、
冷静にシミュレーションしてみませんか？
この記事では、転職7回以上の経験を持つ僕が、
年収ダウンのリスクを最小限に抑えるコツと、使える補助金の話まで、お話します。
実際に年収ダウンの転職を経験した僕が、「数字」と「本音」の両面から、
あなたの迷いを断ち切るための判断材料をお渡しします。
- 40代の転職で、
年収が下がるリアルな割合
- 年収ダウンでも後悔しないための、
具体的な判断基準
- 年収ダウンを、
最小限に抑えるための5つのポイント
40代転職の年収ダウンは約3割で発生しますが、
許容範囲の明確化とお金以外の価値（時間・健康）重視で
後悔は防げます。
就業促進定着手当の活用も含め、納得のいく選択肢を解説します。
「22ヶ所骨折・借金・転職7回以上」 人生のハードモードから、知識（簿記・労基法）だけで生還しました。
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- 全商簿記1級（会計・工業）
- 日商簿記2級（知識）
- 退職代行利用経験あり
- 交通事故・労災認定（後遺障害）
ネットの嘘に疲れた方へ。僕が恥を晒してまで「証拠」を出す理由
➜ 【キャリトークのポリシー】
ノンキャリ
人生「詰み」から生還した40代ドライバー
転職で年収が下がるのは当たり前？40代のリアルな実情
「40代の転職で年収が下がるのは、もはや当たり前なの？」
その疑問に、データと僕の体験からお答えします。
データで見る！転職で年収が下がる人の割合
厚生労働省の調査によると、転職して賃金が「減少した」人の割合は32.4％。
つまり、約3人に1人は年収が下がっているのが現実です。
まず、転職による年収ダウンは、決して珍しいことではない、と知っておきましょう。
さらに40代に絞って、実際のデータを見ていきましょう。
| 年齢 | 増加した | 減少した | 変わらない |
|---|---|---|---|
| 40～44歳 | 41.3% | 29.3% | 27.5% |
| 45～49歳 | 37.3% | 30.4% | 31.7% |
を元に作成
転職者全体で見ると、「増加した」人が「減少した」人を少し上回っています。
しかし、とくに40代に絞って見ると、「増加した」人の割合の方が
多いものの、それでもなお、約3人に1人は年収が下がっている。
これが、僕らが直面する、本当の実情です。
なぜ40代の転職で年収が下がりやすいのか？（おもな5つのケース）
20代や30代の転職と比べて、40代の転職で年収が下がりやすいのには、
いくつかの理由があります。
- 未経験の職種・業種への挑戦
- 役職・ポジションの変更
- 給与・評価制度の違い
（賞与や手当の減少） - 労働時間の短縮
（残業代の減少） - 都市部から地方への転職
ここでは、その典型的なケースを1つずつ見ていきます。
未経験の職種・業種への挑戦
40代で未経験の分野に飛び込む場合、
企業側は、まず「その仕事ができるか」を見ています。
そのため、スタートラインは新人と同じ扱いとなり、
年収が下がるのは、ある意味、仕方のないことです。
僕もドライバー以外の仕事を探した時、この「未経験の壁」は痛感しました。
未経験分野への挑戦には、一時的な年収ダウンの覚悟も必要になるかもしれません。
役職・ポジションの変更
前の会社で役職に就いていても、
転職先で同じポジションが用意されているとは限りません。
とくに中小企業へ転職した場合などは、
役職手当がなくなり、その分年収が下がることがあります。
給与・評価制度の違い（賞与や手当の減少）
転職先の給与体系は、今の会社と全く同じではありません。
基本給は同じでも、ボーナスや各種手当がなくなり、
結果的に年収が下がってしまうケースは非常に多いです。
求人票の「月給」だけでなく、
年間の総支給額で比較することが、後悔しないための重要なポイントです。
労働時間の短縮
（残業代の減少）
（残業代の減少）
「残業が少ない会社に転職したい！」
これは、切実な願いですよね。
でも、それは同時に「残業代が減る」ことを意味します。
もし、今の給料が多くの残業代で成り立っている場合、
労働環境が改善されることで、皮肉にも年収は下がってしまうんです。
僕も、今の週4日勤務の働き方を選んだことで、
手取り額は以前より減りました。
今後は確実に「残業代で稼ぐ」という時代ではなくなっていきます。
「労働時間」で年収を上げていく時代ではなくなっていきますしね。
都市部から地方への転職
UターンやIターンで、都市部から地方へ転職する場合も、
年収が下がる可能性が高いです。
一般的に、地方は都市部に比べて給与水準が低いためです。
満員電車のない、穏やかな生活と引き換えに、
ある程度の年収ダウンは受け入れる必要があるかもしれませんね。
【僕の体験】年収大幅ダウンでも「転職してよかった！」と思えた理由
僕自身の話をしますね。直近の転職で、僕の年収は10％以上下がりました。
なぜなら、僕が前の会社を辞めようと決意したのは、
お金以上に、これ以上「ストレスを感じて生きたくなかった」からです。
僕が、年収ダウンと引き換えに手に入れたかったのは、たった2つです。
「人間関係のストレスで、胃がキリキリしない毎日」
そして、「会社に依存しない土台を作るための時間」。
結果として、今の僕には、こうしてブログを書く時間もあります。
この時間は将来へ「投資」の時間です。
だから、今は「転職してよかった」って言いきれますね。
【証拠公開】年収は下がったが、生活はどう変わったか？
口で「幸せになった」と言うのは簡単なので、
僕のリアルな「変化」を包み隠さず表にしました。
これが、僕が年収ダウンを受け入れた結果です。
| 比較項目 | 以前の職場 （管理職） | 現在の職場 （ドライバー） |
|---|---|---|
| 年収 | そこそこ安定 | 約10〜15%ダウン |
| 勤務日数 | 週5〜6日 | 週4日 |
| 責任・重圧 | 重い （休日も電話が鳴る） | ほぼ無し （業務終了でOFF） |
| 睡眠時間 | 4〜5時間 | 6時間くらい |
| 心の状態 | 常に胃痛・イライラ | 穏やか |
※僕の実際の転職前後の変化（実例）
ご覧の通り、「年収」という一つの数字以外、すべての項目でプラスになりました。
40代からの転職は、単純な足し算引き算ではありませんよね？
この「生活の質の向上」に、下がった年収分の価値を感じられるか。
ここが最大の分岐点になります。
この「年収ダウン」と引き換えに
「自分の働き方」を手に入れる
きっかけとなった、
ビズリーチでの転職体験の全ては、
こちらの記事で語っています。
「スキルなんてない…」と不安な方へ。
僕が実際に使ってみて、
40代の等身大の相談に
乗ってくれたエージェントを
厳選して紹介しています。
年収ダウンの転職、どこまでが「許容範囲」？（僕なりの判断基準4選）
年収ダウンを受け入れるかどうかの判断は、非常に難しい問題ですよね。
僕が考える、後悔しないための判断基準を4つ紹介します。
- 今の生活水準を維持できるか？
- 将来的に年収アップの可能性はあるか？
- 「生涯年収」で考えたら本当に損？
- 年収ダウンを補う「お金以外のメリット」はあるか？
基準①：今の生活水準を維持できるか？（固定費・変動費の洗い出し）
まず、一番大事なポイントからです。
自分の生活に最低限いくら必要か、現実的な数字を把握することが大切。
家賃やローンなどの固定費、食費などの変動費を計算し、
下がった後の手取り額で生活が成り立つか、
冷静にシミュレーションしてみましょう。
【参考】僕が最初に見直した「固定費」3選
年収が下がる前に、僕が実際に削ったのは以下の3つです。
これだけで、月1.5万円（年18万円）近くの支出減になり、
年収ダウンの衝撃を和らげられました。
- 電力会社を変更 （大手電力会社月11,000円→月5,000円へ）
- 使っていないサブスクの解約 （ナビアプリなど、月2,000円分をカット）
- 緊急時以外のコンビニ利用の禁止 （毎日の「なんとなく買い」をやめて水筒を持参）
僕も、数ヶ月家計簿をつけて、だいたいの支出額を
割り出しておきました。
僕は独身ですが、この計算はしっかりとやりましたね。
パートナーと同居している人なら、世帯収入自体が
独身者よりも高いと思います。
この場合、許容できる範囲を広げることができますよね。
とくにローンの支払いがある人は、月々の支出額が固定されていて、
最低必要額が高く設定されてしまうと思います。
この場合は、かなり慎重に許容範囲を決めたほうがいいですね。
そもそも、自分の生活にいくら必要か把握できていない…という、
かつての僕のようなあなたには、まずはこちらの記事が役に立つかもしれません。
基準②：将来的に年収アップの可能性はあるか？（キャリアパスと成長性）
今回の転職は、将来の収入アップへの「投資」と考えることもできます。
転職先の評価制度や、業界自体の成長性を確認し、
数年後に年収が上がる可能性はあるか、という見方も重要です。
ただし、希望的観測だけで判断するのは危険ですよ。
できるだけ多くの情報を集めて、転職後のイメージを作っておくといいです。
基準③：「生涯年収」で考えたら本当に損？（スキルアップという投資）
目先の年収は下がっても、新しいスキルや貴重な経験が得られるなら、
それはあなたの市場価値を高めます。
その結果、さらに次の転職で大きく年収を上げられる可能性も。
短期的な視点だけでなく、「生涯年収」という長いスパンで、
今回の転職がプラスになるかを考えると良しです。
基準④：年収ダウンを補う「お金以外のメリット」はあるか？
ご家族やペットと過ごせる時間、職場の人間関係、健康。
これらは、お金では買えない価値です。
とくに、ブラックな職場で働いてきた人には、
労働環境の良い職場への転職は、検討する価値が大いにあります。
僕が年収ダウンを受け入れたのも、この「お金以外のメリット」が非常に大きかったから。
あなたにとって、年収ダウンを補って余りある魅力がその転職先にあるか、
見極めてみてくださいね。
本業の年収が下がった分は、
空いた時間を使って「副業」で取り戻すのも賢い戦略です。
40代未経験の僕でも始められた、在宅ワークのリアルをお話しします。
【実践編】40代転職で「年収ダウン」を最小限に！僕が意識した5つのポイント
「年収ダウンは仕方ないかもしれないけど、できるだけ下げたくない！」
その気持ち、よく分かります。
年収ダウンのリスクを最小限に抑えるために、
僕が意識したポイントを5つ紹介しますね。
自分の「市場価値」を客観的に把握する
まずは、転職市場での自分の価値を正しく知ることが重要です。
これまでの経験やスキルが、どのくらいの年収に相当するのか。
僕はビズリーチのようなスカウトサイトに登録、
企業からの反応を見て、自分の市場価値を、客観的に把握しました。
自分の市場価値を知る一番手っ取り早い方法は、
転職サイトやエージェントに登録してみることです。
それぞれの違いと、僕なりの使い分け方は、
こちらの記事で解説しています。
応募業界・職種の「給与水準」をリサーチ
自分の価値が分かったら、
次に応募したい業界や職種の給与水準を調べます。
業界が違えば、同じような仕事でも給与水準は全く違うからです。
相場を知っておけば、提示された年収が妥当かどうかが判断でき、
無駄な転職を防げますよ。
「年収が高い業界」「成長産業」も視野に
もし、今の業界の給与水準が低いなら、思い切って平均年収が高い業界や、
成長産業を視野に入れるのも戦略としてありだと思います。
ただし、未経験からの挑戦は年収ダウンのリスクも伴います。
自分のスキルや適性と相談しながら、
無理のない範囲で検討するのが良しです。
「外資系」など実力主義の企業も選択肢
年功序列ではなく、成果が正当に評価される実力主義の企業。
たとえば、外資系企業なども選択肢になります。
ただし、社風や働き方が日系企業とはかなり異なるため、
自分に合うかは慎重に見極める必要があります。
僕みたいなタイプには、少しハードルが高いかも…（苦笑）。
転職エージェントに給与交渉をお願いする
給与交渉は、僕らコミュ障にとっては至難の業ですよね（笑）。
そんな時は、転職エージェントに任せるのが一番です。
希望年収を正直に伝えた上で、プロの視点から、
企業との交渉を代行してくれますよ。
「年収が下がっても転職してよかった！」後悔しないための心の持ち方
もし、あなたが年収ダウンの転職を決断したなら。
後悔しないために、僕が大事にしている「心の持ち方」を、
正直にお話ししますね。
転職の目的を「年収」だけにしない
僕も、昔は「転職＝年収アップ」って、
そればっかり考えてた時期がありました。
でも、それだと苦しくなります。
年収っていう、一つの物差しに縛られると、
それが叶わなかったときに、全部がダメに思えちゃうんですよね。
あなただけの「これだけは譲れない」っていう、
お金以外の軸を、もう一つ持っておくと、心がすごく楽になりますよ。
お金以外の「発見」に、本気で目を向ける
年収が下がったとしても、新しい職場には、
お金以外の「発見」が、意外と転がってるもんです。
「この仕事、前のより全然面白いじゃん！」
「へぇ、こんなスキルも身につくのか」
僕はそういう小さな発見を、
日々のモチベーションにしていました。
もちろん、その先に年収アップがあるかを見据えるのも大事ですけどね！
「増えた時間」こそ、最高に「贅沢」だと気づく
残業が減って、自分の時間が増える。
これ、年収が数万円上がることより、
幸福度を上げてくれると、僕は本気で思ってます。
僕自身、今の週4日勤務で、こうしてブログを書いたり、
勉強したりする時間を手に入れられた。
なにより家族（ペット）に使える時間が増えた。
これが、失った年収以上に、僕にとっては最高の「贅沢」なんです。
【僕の現在】年収は下がった。でも、幸福度は上がった。
前の職場じゃ、人間関係のストレスで毎日
胃がキリキリしてましたからね（笑）。
今の、このストレスがない生活と、家族や自分の将来を考えたり、
こうしてブログに打ち込める時間は、
年収を追い求めるガムシャラな生活では作れなかった。
だから、苦い経験もしましたが、
「あのとき転職してよかった」と思ってますよ。
この経験こそが、僕が「退職は、次への最高のきっかけになる」と、
あなたに伝えたかった、一番の理由です。
いざ転職した後、「やっぱり前のほうがよかったかも…」と
自信を無くすこともあります。
「転職後のドン底」から、僕がどうやって立ち直ったのか。
メンタルの処方箋として読んでみてください。
【補足】転職で年収が下がった場合に使える「補助金」の話（就業促進定着手当）
知らないと損！もらえるかもしれない補助金
対象になる人
すごく簡単に言うと、「再就職手当」をもらって、
その新しい職場で6ヶ月以上働いていて、
かつ、その職場の給料が、前の会社より低い人が対象です。
もらえる金額の目安
下がった分の賃金の、最大40%が支給されます。
（※上限額あり）
（計算式：(前職の賃金日額 － 再就職後の賃金日額) × 支給日数）
【いくらもらえる？ザックリ試算】
例えば、以下のようなケースだと… 約18万円もの手当が
一時金として受け取れる可能性があります。
- 前職の月給：35万円
- 現職の月給：30万円
- 差額：月5万円ダウン
支給額目安：約180,000円 （※あくまで目安です。正確な日額や支給残日数により変動します）
これを知っているだけで、「最初の半年間の年収ダウン分」は、
ある程度カバーできてしまいますよね。 使わない手はありません。
申請の方法
再就職してから6ヶ月経った後に、
ハローワークから申請書が送られてくるか、
自分で申し出て、申請手続きを行います。
申請期限があるので、注意が必要ですよ！
転職と年収ダウンに関するQ&A
「転職で年収が下がる＝失敗」
じゃない！
あなたにとって
本当の価値を見極めよう！
40代の転職で、 年収ダウンは約3割に起こる現実です。
でも、「生活できる許容範囲」を計算し、
「お金以外のメリット」を明確にすれば、
後悔のない転職は十分に可能です。
僕自身、年収は下がりましたが、
今の働き方を選んでよかったと実感しています。
「年収」という数字だけに縛られず、
トータルでの「満足度」を上げにいってください。
そんな僕が、 自分に合った企業と出会うために活用した
転職エージェントの具体的な使い方は
別記事でくわしく解説します。
ぜひ、あわせて読んでみてくださいね。
僕が実際に使って、「年収以外の条件」も
しっかり聞いてくれた
エージェントだけを厳選しました。
キャリアの相談相手を
見つけるつもりで、
まずは覗いてみてください。
